파란통다이어트부작용
여름이 다가오면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이에 따라 다이어트 제품들도 많이 출시되고 있는데요 이 중 요즘 가장 핫 하다고 할 수 있는 파란통 다이어트 제품에 대하여 알아볼까 합니다. 많은 분들이 이 제품에 대한 궁금증과 효과를 증명해 주고 있는데 부작용 및 효과적인 다이어트 방법에 대하여 알아봅니다.
다이어트제품의 부작용
다이어트제품의 주요 성분은 천연성분으로 만들어 지는데요 파란통 다이어트도 마찬가지 입니다. 체지방을 줄여주는 카테킨이나 비타민셀레늄 홍경천 등의 성분으로 인하여 면역력 강화 지구력증진 등 다양한 효과를 가져옵니다. 하지만 이러한 성분이 마냥 좋지만은 않습니다. 사람의 체질에 따라 성분이 맞지않아 부작용이 올 수 있으며 전문의를 찾아야 할 상황도 생깁니다.
주의점
어린이 또는 임산부,수유부는 다이어트 제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 간,신장,심장질환,알레르기,천식, 같은 지병을 앓고 있는 경우 반드시 복용하기 전 전문가와 상담하셔야 하는 것 참고하십시요
복용시 설사하거나 위장통,복부팽만 같은 증상이 나타나는 경우도 생길 수 있으며 이럴 경우에도 전문가와 상담하십시요
다이어트에 효과적인 식단
다이어트는 운동,식단,휴식,보조제, 등을 적절하게 계획하고 실천했을 때 많은 변화가 일어납니다. 따라서 계획을 하고 목표를 설정하는 것이 무엇보다 중요합니다.
식단방법1: 효과적인 식단은 탄수화물,단백질,지방, 의 비율을 지키는 것입니다. 이는 몸을 건강하게 만들어 가면서 부작용 없이 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법이기도 합니다.
탄수화물은 총 섭취칼로리에 40%를 섭취, 단백질도 섭취칼로리에 40%를 섭취, 지방은 섭취칼로리에 20%를 섭취, 하는 것을 처음 목표로 설정하십시요
식단방법2: 가공한 재료보다 가공하지 않은 재료를 선호해야 합니다. 예를 들어 빵,밥,밀가루 같은 가공된 것을 피하는 것입니다. 현미,잡곡,오트밀,고구마, 같은 가공되지 않은 탄수화물을 먹는 것이 아주 중요하며 닭가슴살,계란흰자,소고기안심, 등이 단백질 원으로 아주 좋습니다. 지방은 견과류,올리브유를 사용하면 됩니다.
식단방법3: 보조제,수분, 은 다이어트 할 때 중요한 방법 입니다. 특히 보조제의 경우 체지방을 더 빨리 연소할 수 있도록 도와주며 오랜 시간 운동해도 지치지 않도록 지구력을 높여주기도 합니다. 수분은 하루 2리터 이상 섭취하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다.
효과적인 운동
운동방법1: 근력운동은 다이어트에 있어서 필수적인 운동이라 할 수 있습니다. 근육을 키우는 것이 체지방을 밀어내고 기초대사량을 올리는 방법이기 때문입니다. 따러서 유산소 비중도 중요하지만 큰육을 잃지않고 키우기 위해 노력하는 것이 현명한 다이어트 방법입니다. 근육운동은 일주일에 3분할 훈련으로 가슴,등,다리, 등을 나누어서 진행하는 것이 효과적입니다.
운동방법2: 유산소 운동은 근육운동과 함께 병행해 주면 체지방을 줄이는데 상당한 도움이 됩니다. 특히 아침 공복상태에서 유산소 운동은 탄수화물이 고갈되어 있는 상태이기 때문에 지방을 연료로 사용할 수 있습니다. 또한 근력운동으로 탄수화물을 고갈 시켜놓고 빠른걸음으로 유산소를 하는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
결론
파란통다이어트부작용은 어떤 이에게는 가볍게 지나갈 수 있으며 어떤 이에게는 큰 부작용으로 다가 올 수 있습니다. 따라서 다이어트를 하기 전 본인의 몸상태를 정확하게 알고 체크하고 난 후 다이어트를 진행하면 되고 특히 보조제를 함께 섭취하려면 성분등을 정확하게 알고 난 후 섭취하시길 권장합니다.
다이어트는 운동,식단,보조제,휴식, 등이 적절하게 진행 되었을 때 가장 효과적으로 체지방을 줄일 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
